القلق ....مفهومه.وكل مايتعلق به ......لدى الرياضيين ....اعطي من وقتك الى عقلك ...

مفهوم القلق:
=======
أشار العديد من الباحثين إلى ان القلق يعتبر بمثابة إنذار أو إشارة لتعبئة كل قوى الفرد النفسية والجسمية لمحاولة الدفاع عن الذات والحفاظ عليها0
و ( القلق ) انفعال مركب من التوتر الداخلي والشعور بالخوف وتوقع الخطر ، وهو خبرة انفعالية غير سارة يدركها الفرد كشيء ينبعث من داخله0
ويحدث القلق عادة عندما يشعر اللاعب الرياضي بالضعف أو عدم الأمان أو هدم القدرة عندما يواجه بأعمال ومسؤوليات يشعر أنها تفوق قدراته واستطاعته ، أو في حالة انزعاجه من بعض المعارف السلبية التي ترتبط بتوقع مستواه في الأداء المطلوب منه إنجازه0
وللقلق ( أغراض متعددة ) لعل من بين أهمها ( التوتر – عدم الاستقرار – عدم الارتياح – التهيج – النرفزة – ضعف القدرة على التركيز والانتباه – سرعة النبض – خفقان القلب – كثرة التعرق – فقد الشهية للطعام – الأرق – ارتفاع ضغط الدم ..... ألخ )0
ومن ناحية أخرى يمكن النظر إلى الأغراض المصاحبة للقلق على انها إنذار بالخطر وتهدف إلى تعبئة كل موارد الجسم أما ( الكفاح ) وأما ( الهرب ) ، أي محاولة الفرد الدفاع عن نفسه في مواجهة القلق أو الاستسلام للقلق0
ويمكن القول أن القلق قد يكون له ( قة دافعة إيجابية ) تساعد الفرد على بذل أقصى ما يمكنه من جهد ، وقد يكون له ( قوة دافعة سلبية ) ويسهم في إعاقة الأداء وتقليل الثقة بالنفس0
ولقد أهتم العديد من علماء النفس منذ زمن طويل بموضوع القلق إذ قام ( فرويد ) بالتمييز بين نوعين من القلق هما :
1- القلق الموضوعي : وهو رد فعل لخطر خارجي معروف ، أي أن الخطر في هذا النوع من القلق يكمن في العالم الخارجي ، وهو خطر محدد مثل قلق الطالب عند اختبار آخر العام أو قلق اللاعب قبل المنافسة الرياضية0
2- القلق العصابي : على أنه خوف غامض غير مفهوم لا يستطيع الفرد أن يشعر به أو يعرف أسبابه ، إذ أنه رد فعل لخطر غريزي داخلي أي أن مصدر القلق العصابي يكون داخل الفرد من الجانب الغريزي من شخصيته ، وهناك ثلاث أنواع من القلق العصابي هي ( القلق الهائم والقلق المخاوف الشاذة ( المرضية ) وقلق الهستريا )0

مستويات القلق :
هناك ثلاث مستويات للقلق هي :
*********************************
1- المستوى المنخفض للقلق : إن درجة معينة من القلق تعتبر ضرورة تساعد في الاستعداد لمجابهة متطلبات الحياة ، لذا فأن مستوى واطئاً من القلق يعمل عمل الدافع أو الحافز أو العنصر المنشط للفرد ، لذا فقلق الطالب قبل الامتحان سيدفعه إلى التمرين المستمر استعداداً للسباق ويجعله متحفزاً ومستعداً لبذل الجهد على الوجه الامثل لتحقيق الإنجاز الأفضل ، ويسمى أحياناً بـ ( القلق الميسر ) أي القلق المفيد0
2- المستوى الوسطي للقلق : في بعض الأحيان يزداد مستوى القلق إلى الحد الذي يؤثر سلباً على الأداء ففي هذا المستوى يفقد الرياضي جزء من قدرته على السيطرة وتتصف حركاته ببذل الجهد الزائد والتردد والخوف من الخصم0
3- المستوى العالي للقلق : عندما يصل القلق إلى المستوى العالي تبدأ الآثار السلبية واضحة على السلوك وعلى الأداء الرياضي ، فيفقد الرياضي قدرته على التركيز وتكثر أخطائه ويتصف سلوكه بالعصبية الشديدة ونظراً لهذا المستوى العالي من القلق من تأثير سلبي على الرياضي فقد أطلق عليه مصطلح ( القلق المعوق ) أي القلق المعرقل أو المضر للرياضي ولمستوى إنجازه0 ( نزار الطالب ص 212 )0

نماذج حديثة للقلق :
أولاً : قلق السمة والحالة0
ثانياً : قلق المنافسة الرياضية0
ثالثاً : القلق المتعدد الأبعاد0
*************************************************
أولاً : قلق السمة والحالة:

قلق الحالة : نوع من التوتر وعدم الاستقرار المؤقت الذي يحدث نتيجة ظروف مبهمة ووقتية تثير الشعور بالقلق ، أي هو قلق وقتي يزول بزوال السبب0 ( نزار الطالب ص210 )
قلق السمة : يختلف هذا النوع من القلق عن قلق الحالة لكونه أكثر ديمومة بحيث أن يكون سمة من سمات الشخصية للفرد0
***********************************************
ثانياً : قلق المنافسة الرياضية:

هو القلق الناجم في مواقف المنافسة ( المباراة ) الرياضية ، وهو نوع ضامر من القلق يحدث لدى اللاعب الرياضي بارتباطه بمواقف المنافسات الرياضية وذلك بالمقارنة بنوع القلق كسمة وحالة ، طبقاً لمفهوم ( سبيلبرجر ) والذي يمكن أن يحدث للفرد في أي موقف من مواقف الحياة العامة والذي يعتبره الفرد مهدداً له0
أن أهمية قلق المنافسة الرياضية للاعب الرياضي وكما يمكن تصنيفه على أنه ( سمة ) أو ( حالة ) :
1- سمة قلق المنافسة الرياضية0
2- حالة قلق المنافسة الرياضية وتنقسم إلى أربعة أقسام هي :
أ- حالة قلق ما قبل المنافسة0 ب- حالة قلق بداية المنافسة0
ج- حالة قلق المنافسة0 د- حالة قلق ما بعد المنافسة0
___________________________________________
1- سمة قلق المنافسة الرياضية:

على أنها ميل اللاعب الرياضي إلى إدراك مواقف المنافسة الرياضية على أنها مهددة له ، والاستجابة لهذه المواقف لما شعر توقع الخطر والتوتر كما أشار إلى انه يمكن التنبؤ بأن اللاعب الرياضي الذي يتميز بدرجات مرتفعة من سمة القلق للمنافسة الرياضية سوف يدرك مواقف المنافسة الرياضية على أنها مهددة له وبالتالي يشعر بدرجات أو مستويات عالية من القلق في المواقف بالمقارنة باللاعب الذي يتميز بدرجات منخفضة من سمة قلق المنافسة الرياضية0
_________________________________________
2- حالة قلق المنافسة الرياضية :

يتشابه مفهوم حالة القلق لدى ( سبيلبرجر ) مفهوم حالة قلق المنافسة الرياضية فيما عدا أن المثير الذي يبعث على استجابة القلق هو دائماً موقف أو حالة المنافسة الرياضية وتنقسم إلى عدة حالات هي :
أ- حالة قلق ما قبل المنافسة : هي الحالة التي تستغرق يوماً أو يومين قبل اشتراك اللاعب في المنافسة0
ب- حالة قلق ما قبل المنافسة : هي الحالة التي تستغرق دقائق قل اشتراك اللاعب الفعلي في المنافسة الرياضية0
ج- حالة قلق المنافسة : وهي الفترة التي يشترك فيها اللاعب في المنافسة وما يحدث فيها مت توترات كنتيجة لأحداث المنافسة الرياضية وما يرتبط بها من مثيرات وأحداث0
د- حالة قلق ما بعد المنافسة : وترتبط بعوامل الأداء ونتائجها وخاصة في حالات الهزيمة وعدم تحقيق المستوى المتوقع0
****************************************
نموذج حالات قلق ما قبل المنافسة :
*******************
أولاً : حالة حمى البداية0 *
ثانياً : حالة عدم اللامبالاة بالبداية0 *
ثالثاً : حالة الاستعداد للكفاح0 *
*******************
أولاً حالة حمى البداية : (( للاطلاع فقط ))

أهم الأغراض النفسية المميزة لحالة حمى البداية ما يلي :
1- شدة الاستثارة ( النرفزة ) القوية0
2- ضعف التذكر0
3- الشعور بالخوف من المنافس والإحساس بعدم الثقة بالنفس0
4- عدم ثبات الحالة الانفعالية وسرعة تغيرها من حالة لأخرى0
5- تشتت الانتباه وعدم القدرة على التركيز0
*********************
ثانياً حالة عدم اللامبالاة بالبداية : (( للاطلاع فقط ))

أهم الأعراض النفسية المميزة لحالة عدم اللامبالاة بالبداية ما يلي :
1- عدم اللامبالاة وعدم الاكتراث وفقد الرغبة والميل للاشتراك في المنافسة0
2- المزاجي والكسل والخمول0
3- حالة انفعالية سلبية مصحوبة بالضجر وعدم الرضا0
4- انخفاض في مستوى الإدراك والانتباه والتفكير والتذكر0
5- ضعف الإرادة0
*******************
ثالثاً حالة الاستعداد للكفاح: (( للاطلاع فقط ))

أهم الأعراض النفسية المميزة لحالة الاستعداد للكفاح ما يلي:
1- حالة معرفية ايجابية0
2- ارتفاع درجة القوة لعمليات الإدراك والتفكير والتذكر للواجبات0
3- تركيز الانتباه في المباراة0
4- تصور اللاعب لما سيجري في المباراة من مواقف0
________________________________________
العوامل المؤثرة في حالات قلق ما قبل المنافسة :

1- النمط العصبي للاعب ( عصبي ، خجول ، طبيعي )0 2- الخبرة السابقة0
3- الحالة التدريبية للاعب0 4- مستوى المنافسة0
5- أهمية المنافسة0 6- نظام المنافسة0
7- استجابات المتفرجين0 8- مكان المنافسة0
9- الحالة المناخية0
_______________________________________
القلق والضغط :

في بعض الأحيان يقوم بعض الباحثين في مجال علم النفس الرياضي باستخدام مصطلح ( الضغط ) بصورة مترادفة مع مصطلح ( القلق ) لأن مصطلح ( الضغط ) يقصد به حالة انفعالية مؤلمة أو بغيضة يحاول اللاعب تجنبها وتؤثر على الأداء بصورة سلبية عن طريق التوتر العضلي الزائد عن الحد ، كما أنها تعمل على تضييق بؤرة انتباه اللاعب وتؤثر بصورة سلبية على تركيز
______________________________________
عملية الضغط : (( كمعلومات ))

عملية الضغط تتكون من أربعة مراحل مترابطة هي :
1- المطلب البيئي0 2- إدراك المطلب البيئي0 3- الاستجابة للضغط0
4- النتائج السلوكية0
1- المطلب البيئي : في هذه المرحلة من عملية الضغط يحدث أن يكون هناك بعض أنواع من المطالب واقعة على كاهل اللاعب ، وقد تكون هذه المطالب بدنية أو نفسية ، ومن أمثلة ذلك عندما يحاول اللاعب أداء مهارة حركية جديدة أمام زملائه ، أو محاولة اللاعب تسجيل رقم شخصي جديد له أو يحاول اللاعب بظهور بمستوى مرتفع أمام الجمهور والمتفرجين0
2- إدراك المطلب البيئي : يختلف الأفراد فيما بينهم بالنسبة لإدراكهم للمطالب البيئية ، فقد يشعر أحد اللاعبين عندما يقوم بأداء مهارة حركية جديدة أمام زملائه بالمتعة لقيامه بمثل هذا الأداء وانتباه بقية الزملاء لأدائه ، في حين قد يشعر لاعب أخر يؤدي نفس المطلب بالتهديد لإدراكه بعدم قدرته على الأداء الجيد ، وتلعب سمة القلق دوراً كبيراً في هذا المجال0
3- الاستجابات للقلق : هذه المرحلة تتضمن الاستجابة البدنية والنفسية لإدراك المطلب البيئي ، فإذا كان هذا الإدراك مهدداً للفرد فإن الاستجابة تكون حالة قلق مصحوبة بمشاعر معرفية سلبية ( أي حالة قلق معرفي ) أو تكون تنشيط فسيولوجي مرتفع ( أي حالة قلق بدني ) أو كلاهما معاً بالإضافة إلى حدوث بعض الاستجابات الأخرى مثل زيادة التوتر العضلي والتغيير في القدرة على التركيز0
4-* النتائج السلوكية : المرحلة الأخيرة من عملية الضغط هي السلوك الحقيقي أو الفعلي للاعب الذي يقع عليه الضغط ، فإذا كان إدراك اللاعب المطالب مهدداً له فقد يتأثر أداء اللاعب بصورة سلبية ، وعلى العكس من ذلك إذا كان إدراك اللاعب للمطلب الواقع عل كاهل غير مهدد له فقد يؤثر ذلك على أداء اللاعب بصورة إيجابية0

*********** study

اخوتنا الرياضيين************

((((((((((((
الله اكبر
))))))))))))

Very Happy

ردودكم اتهمني حبايبي القراء Very Happy

ابدعت يامصطفى موضوع مميز وتقسم رائع للموضوع
تحياتي وتقييمي

» الشخصيه سماتها ومقايسها وكل مايتعلق بها ......والشخصيه الرياضيه.........
» عند الرياضيين الثقه بالنفس مهمه ......طالع وتعرف
» عند الرياضيين الثقه بالنفس مهمه ......طالع وتعرف...مكرر؟؟؟؟؟